zupa po treningu

Sniadanie: 4 ZOLTKA = OK.100G = 16B 31T 1WW 150G MLEKA = 5B 4T 7WW 70G MASLA = 55T SUMA====21B 86T 8W Po treningu: 250G SERA SMIETANKOWEGO = ? 4 JAJA = 35B 35T LYZKA MAKI = OK.20G = OK. 14WW 2B 3T 50G OLIWY = 50T SUMA====45B 95T 15WW Obiad 1: MIESO - OK.15-20B 0-20T (ZALEZNIE OD MIESA) POMIDOR - 4WW 20G OLIWY = 20T SUMA====15-20B 20-40T 5WW Obiad [...]

[...] białko z sera białego, wędliny itp) 9:30 – 1 kromka chleba + białko z sera białego, wędliny itp) 12:30 – 1 kromka chleba + białko z sera białego, wędliny itp) 15:30 – zupa + 2 danie, dbanie o to by było sporo białka, węglowodanów średnio 20:00 – samo białko, kawa z bardzo dużą ilością 2% mleka (po treningu) 2 danie - co przez to [...]

[...] to lubię a dodatkowo bieganie mnie relaksuje :-D /SFD/Images/2016/6/8/1580e0af253343ecb94254dcc10c4452.jpg Dieta - chleb żytni, masło, indyk, ser żółty, kaszka z owocami - zupa: ryż, kurczak, śmietana, orzechy x2 - mielone (schab wieprzowy, udziec wołowy), masło, ziemniaki, ryż x2 w ciągu dnia owoce, orzechy, wafel ryżowy 8.06 środa Aktywność [...]

[...] jabłko, migdały 3. Stek z rostbefu, ryż, pomarańcza IF 11-22 Niedziela 1. Serek wiejski, migdały 2. Obiad rodzinny - wleciały jakieś bitki w sosie ziołowym, ziemniaki, zupa z owocami morza + deser w postaci ciasta itp 3. Indyk, ryż, mozarella 4. Łosoś, ziemniaki PODSUMOWANIE Przestałem się spinać o to czy wleci coś nadprogramowo czy nie [...]

[...] 1. Jaja gotowane 5szt. chleb zytni 70g, szynka konserwowa 70g, majonez 20g 2. Ser chudy 275g + orzechy wloskie 40g + wiorki kokosowe 20g + slonecznik 20g 3. Schab 200g + zupa jarzynowa + 20ml oliwy 4. Whey c-6 50g + Wafle ryżowe 50g 5. Kotlety mielone z karkówki 200g + ziemniaki 400g + surówka z czerwonej kapusty 6. Whey C-6 50g + orzechy [...]

[...] 17 KG 3B. PROSTOWANIE PRZEDRAMION Z HANTLEM 4 KG + 12 km rowerem przez dzień Miska W tygodniu jem ładnie i generalnie schematycznie. Rano fit kanapeczki, potem obiad (zupa + mięcho, ziemniaki, surówka). Jak wrócę z pracy to omlet a po treningu na kolacje danie obiadowe. To weekendy pod względem miski są nieschematyczne i mało fit %-) [...]

[...] i ile. Z suplementów olej z wiesiołka 6 kapsułek i omega 3 ale nie wiem ile najlepiej wziąć? woda 1,5 litra wiecej nie dam rady i mnostwo herbat 5 dziennie Śniadanie: - zupa z owsianki i kaszy jaglanej z orzechami włoskimi i morelami lub rodzynkami ( kilka sztuk do smaku) objętość szklanki 250 ml zupa jest dość gęsta nie wiem czy taka jest [...]

[...] bialka w dobrej cenie. Co do hota - to pij go po treningu zmieszaj z bialkiem i pij 30-50g hot + 30g bialka na noc daj 2-ga porcje bialka 179b, 97t, 312w, 2830kcal + zupa Dieta zostala prawie osiagnieta. dowal oliwe - bo nadal nie masz prawi wogole podbijesz bilansik + dostarczysz zdrowych tluszczy daj do sniadania 20ml i na noc 20ml [...]

[...] czy zgadza się bilans kcal/ww/b/t, które mam w rozpisce dietetyka. Staram się to jakoś ogarniać, ale troszeczkę się rozjeżdżają wartości makroskładników. Ostatni posiłek, to zupa kalafiorowa z mrożonki, zalana śmietaną. Nie wiem czy to dobrze, ale cholernie głodny jestem wieczorami (a tu jeszcze po aerobach), więc pasuje mi bo się zapcham ta [...]

[...] + pieczywo razowe - albo płatki owsiane 120-150g z łyżką miodu do smaku (ostatnio na wodzie, bo od nadmiaru mleka miałem bóle brzucha). 2. Drugi posiłek: - albo jakaś zupa, zależy co jest w domu - albo min. 100g kurczaka/wieprzowiny/wołowiny + ok. 100g makaron/ziemniaki/ryż 3. Trzeci posiłek: - Nie zawsze jest, ale jeśli już, to wygląda [...]

Powiedziała, że to zdrowe i tyle. Czyli przed treningiem może być trochę tłuszczy? I dlaczego mówisz, że warzyw już nie po treningu? Przecież chyba nie mają one tłuszczy? A jak myślicie, pewnie zupa jako potreningowy to porażka nie? Oczywiście jako część, bo dojdzie ryba i coś tam jeszcze.

gdyż po treningu potrzebujesz szybko budulca a warzywa spowalniają wchłanianie zupa śsłabe wyjście

[...] olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, jeżyny, jabłko, marchewka, włoskie II – wątróbka kacza z soczewicą i masłem, śliwka III – zupa z czerwoną soczewica i grzybami shitake na sercu wołowym z kokosem Trening koktajl jagodowo-jeżynowy IV – stejk z ziemniakami, rosół VI – śledzik na masełku + kilka [...]

[...] + pomidory, papryka + ketchup Przed treningiem Ergogenic 30g + pump IT TRENING Po treningu kreatyna + Bcaa xtraa 1g 2. Spaghetti z udzca indyka 3. omlet: jaja, platki, kakao, banan 4. zupa ogorkowa schab, jablko, czekolada 100g KCAL 4000 /SFD/Images/2015/11/5/1adc3c2daa2441ea8438357037721beb.jpg Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-11-05 17:01:43

Proszę o ocene i ew. poprawke szkieletu mojej diety: Śniadanie: Mleko 2% Musli/Płatki owsiane Pieczywo razowe pełnoziarniste Masło extra Jajka/Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek/Tran/Omega-3 (pillsy) Drugie śniadanie: Kanapki: Pieczywo razowe pełnoziarniste Masło extra Chuda szynka/wędlina Ser żółty Warzywa Gainer/Koktajl babanowy (Kefir + Banany - [...]

[...] 30 min cardio, akurat ziomek powadził obwodówkę i darł mordę na ludzi to dodatkowo mnie motywował %-) Dieta 1.Po treningu: Warzywa, bułki z serem i kurczakiem zapiekane, omlet z ciastkami i bananem 2.Kolacja: fasolka po bretonsku, zupa z dyni, kanapki, twaróg z owocami i ciastkami https://www.facebook.com/Pachol123/ Nowy wpis, polecam przeczytać

19.06.2011 Jadłospis: I - musli z mlekiem - 8.00 II - banan, jabłko - 11.00 (po treningu) III - pierś z kurczaka, 70 g kaszy pęczak, 3 ogórki - 13.30 IV - zupa pomidorowa z makaronem - 16.00 V - sernik:) mojej własnej roboty - 18.20 VI - pierś z kurczaka, 5 ogórków - 21.00 Trening: - bieg interwałowy - 2 km rozgrzewki + 10 x 100m sprint/50m trucht [...]

[...] Jadłospis: I - 50g musli musli (90% płatki owsiane, reszta bakalie, płatki kukurydziane), 250 ml mleka - 9.10 II - banan, brzoskwinia, gruszka, migdały - 11.00 III - zupa pomidorowa z ryżem - 13.30 (po treningu) IV - wątróbka w warzywach - 16.00 V - 4 bułki z bryndzą i pomidorem - 18.30 VI - ser biały 125 g - 21.30 Picie : Woda - 4l [...]

[...] - 9g, Tłuszcze - 12g, Węgle - 0 /juz lepsza szynka, mozesz tez dac np. plaster piersi z kurczaka - Banan lub inny owoc/daj tez warzywa 3. Obiad ( około 14.00-15.00 ) - Jakaś zupa, 2 danie lub coś innego/ zupa moze byc,ale nie albo zupa albo drugie danie,a zupa jako dodatek,a na drugie danie proponuje ugotowac ryz/kasze/makaron razowy do tego [...]

Dzień 41 Miałem ruszyć od jutra ale wypada trening w piłkę więc na siłkę poszedłem dzisiaj i było mega :] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Klatka + przednie naramienne + triceps 1. Wyciskanie sztangi pozimo rampa 10 + (regres) 40x10/45x10/55x10/60x10/70x10 + (40x18) 2. Wyciskanie hatnli skos góra rampa 12 + (regres) [...]